El trabajo ocupa una gran parte de nuestras vidas. En un mundo ideal, todo el tiempo y la energía que dedicamos a trabajar generaría riquezas y satisfacciones infinitas.
¿Pero en realidad? El agotamiento y los temores laborales están aumentando. Entre un montón de despidosun cierre del gobierno, una economía cambiante y un cambio hacia la inteligencia artificial, no es de extrañar que la gente se sienta insegura.
Créame, lo entiendo. Soy escritor. Mentiría si dijera que nunca me ha preocupado ser reemplazado por la IA.
Entonces, ¿cómo superamos estos desafíos relacionados con el trabajo? Pedí consejo a entrenadores profesionales.
Protege tu tiempo
Como empleado de tiempo completo y padre de dos niños pequeños, sé lo rápido que puede pasar el día y lo difícil que es sentir que estás progresando en una lista interminable de tareas. La estructura ayuda.
Usar su tiempo intencionalmente es un «superpoder», dice Ally Meyers, ejecutiva certificada y entrenadora de psicología positiva en Saratoga Springs, Nueva York.
Meyers fomenta el bloqueo del tiempo, un método en el que se dedican períodos de tiempo del día a tareas específicas, como trabajar profundamente en un proyecto o responder correos electrónicos.
Priorizar las tareas puede resultar difícil cuando todo parece urgente. Empiece por establecer algunas metas, sugiere Meyers.
«Tenga en cuenta tres cosas a medida que avance la semana y haga que sean sus elementos no negociables», dice.
Bloquear el tiempo también es una herramienta útil para practicar el autocuidado y evitando el agotamiento.
«Hablamos mucho sobre la gestión del tiempo para nuestros calendarios, la gestión del tiempo para el trabajo. Pero ¿qué pasa con la gestión del tiempo para nosotros, como personas y seres humanos, para descomprimir o liberar?» dice Crystal Barrow, asesora de liderazgo y carrera ejecutiva en Stamford, Connecticut.
Haz espacio para las cosas que te recargan. Realice una caminata de 20 minutos cada mañana o asista a una clase de yoga semanal. Márquese como no disponible en su calendario y desactive las notificaciones durante ese período.
“Cuídese, porque si no, al final no podrá cumplir con sus objetivos” o como su empleador espera que lo haga, dice Barrow.
Convertir el miedo en un plan
Es normal preocuparse por lo que podría salir mal en nuestras carreras, como un despido o que nos pasen por alto para un ascenso. Planificar esos “qué pasaría si” puede ayudarle a sentirse más en control.
Eso podría implicar reforzar una fondo de emergencia o pulir tu currículum.
Barrow recomienda mantener una «bolsa» de resultados, un archivo digital en funcionamiento que incluya sus logros profesionales, métricas o resultados, y comentarios positivos. Simplemente no lo guardes en la computadora de tu trabajo.
«Cuando surgen despidos, ascensos o nuevas oportunidades, ya tienes pruebas de tu impacto en lugar de tener que luchar para recordar lo que has hecho», afirma.
¿Y si el auge de la tecnología de IA le inquieta? Empiece por aceptarlo. Conozca el panorama y explore herramientas que podrían ayudarlo a ser más efectivo en su función actual o futura, dice Brian Pulliam, asesor de carrera tecnológica y fundador de Refactor Coaching en el área de Seattle.
Piense en la IA como si fuera un pasante, dice.
«Si tuviera acceso a un pasante en quien confiara para hacer esto, siempre y cuando pudiera revisarlo al final, ¿qué le delegaría?» dice Pulliam. Tal vez elegirías un plan de marketing o un tema de investigación.
Siempre que esté a punto de hacer algo, pregúntese: «¿Es esto algo en lo que la IA puede ayudar?». dice Pulliam.
Da pequeños pasos antes de grandes saltos
Si se siente estancado o infeliz en el trabajo, puede considerar dejar tu trabajo. Pero es importante regular las emociones antes de tomar una decisión drástica, dice Meyers, especialmente en un mercado laboral difícil.
«A menudo damos un salto pensando que nuestras circunstancias van a ser diferentes en otros lugares», dice Meyers. «Pero en realidad, puede ser la forma en que trabajamos y puede ser el entorno en el que nos encontramos, no necesariamente el trabajo en sí».
Reflexiona sobre lo que te falta o te causa estrés. Luego, piense si puede cerrar la brecha desarrollando habilidades o teniendo conversaciones sinceras con su equipo, dice Meyers.
Pero quedarse quieto No siempre es el movimiento correcto. Si decide que es hora de hacer un cambio, busque formas de hacer la transición que sean de bajo riesgo.
Por ejemplo, Pulliam, con una hipoteca y una familia que mantener, comenzó a asesorar a clientes a tiempo parcial antes de dejar su trabajo en la industria tecnológica.
“Puedes aprender sobre nuevos campos, hablar con humanos, hacer algunas cosas paralelas y ver si te gusta”, dice.
Hazte visible
Ya sea que esté tratando de conseguir un nuevo trabajo o demostrarle su valía a su empleador actual, hacerse notar es clave.
«Comunique una victoria visible cada semana y asegúrese de que la vean las personas adecuadas para que usted sea visto, escuchado y valorado», dice Barrow.
Dar a conocer sus logros puede aumentar la motivación y brindarle el reconocimiento que se merece.
«Si nadie sabe de ellos, ¿cómo puedes obtener crédito por ello? ¿Cómo puedes solicitar el ascenso o el aumento?». dice Barrow.
Conozca a su audiencia, agrega, y comuníquese de una manera que resuene con ellos. Es posible que su gerente prefiera charlas de café, charlas individuales rápidas o correos electrónicos de actualización de estado, por ejemplo.
Este enfoque también puede ayudarle a superar las entrevistas.
Compartir muchos detalles sobre en qué eres bueno y qué te distingue te hará “mucho más memorable que el solicitante promedio”, dice Pulliam.
Acceda a su red
Las organizaciones profesionales, los grupos de exalumnos y otras redes pueden conectarlo con mentores, oportunidades laborales y herramientas de desarrollo profesional.
Personalmente, me apoyo en las redes para desarrollar habilidades. Mis compañeros de trabajo me han enviado seminarios web informativos y cursos de periodismo en línea.
Para otros, establecer relaciones podría conducirles a un nuevo trabajo.
«Los últimos tres trabajos que conseguí (Microsoft, Zillow y Coinbase) se deben a las personas», dice Pulliam. «No es porque fuera una persona brillante de la que nadie había oído hablar. No, conocí a alguien que me ayudó a entrar, en los tres casos».
La mejor manera de destacarse en este mercado laboral es hablar con la gente, dice Pulliam.
Puede encontrar formas sencillas de construir su red.
«Conéctese con colegas mutuos en LinkedIn. Hable con humanos y vea si puede hacer que una persona le permita entrar por la puerta lateral de un edificio a través de algún tipo de referencia», dice Pulliam.
A pesar de todo lo que se habla sobre la automatización, todavía hay poder en las conexiones humanas.
